Время идет, работа над собой продолжается.
На данный момент я вешу 85 (на домашних весах цифра постоянно больше, поэтому эти 85 = 88 на них), полгода назад эта цифра была 115. Рост всё тот же — 183 см.
Итак, что изменилось с прошлого повествования.
Во-первых, я-таки ввёл мёд с свой рацион. Густой вкусный мед, чайная ложка с горкой утром после орехов и сухофруктов.
Во-вторых, сейчас на мне штаны 34 размера, что примерно равно 50 «нашему» размеру. Полгода назад это были бы 60-62 брюки. Правда мне еще не совсем комфортно в них сидеть, но это уже мелочи.
В-третьих, сейчас на мне футболка XL размера и когда я смотрел другие вещи я выбирал между L и XL. Это очень радует, заряжает позитивом.
В-четвертых, зарядка тоже изменилась. После 25 приседаний или пресса — 15 отжиманий. Пока получается 5 по 15 плюс еще 10 итого 85 отжиманий. Ну и 50+50 пресс, 50 приседаний. Ах да, еще я начал делать упражнение «вакуум» для пресса, когда еду в метро (три раза в неделю).
В-пятых, я наконец-то подтягиваюсь не ноль раз. Правда, всего 5-6 раз, что прямым, что обратным не широкими хватами. Недавно прочитал, что после доведения этой цифры до 15 можно уже больше акцентироваться на хвате и технике. Так что работать, работать и еще раз работать.
Еще немного о питании. Творог я теперь ем без варенья, так как варенье из фейхоа кончилось, а его я считал полезным. И я начал есть отруби, например добавлять в кашу, или же просто экструдированные.
Я и доволен, и не очень. Так как понимаю, что еще десятку я не скину за пару месяцев. В общем-то, что вес, что объемы, почти стоят на месте. И если учесть, что за год тренировок в зале можно набрать около 5кг мышечной массы, то я стану меньше только с уменьшением веса, о замене жира на мышцы и постоянстве веса речи не может идти.
Следующие шаги — это нормализация приемов пищи по времени и объему. Ну и добавление хотя бы 20-30 минут в день с гантелями в перерыве рабочего дня.